健康科普 | 老年人夏季运动注意事项，这六点一定要知道！
夏季开始渐渐热起来，这是一年强身健体的好时机。
但是大部地区是艳阳高照，酷暑难当，老年人夏季锻炼还需讲究方法和时机。
老人夏季运动贴士
夏季开始渐渐热起来，这是一年强身健体的好时机。
但是大部地区是艳阳高照，酷暑难当，老年人夏季锻炼还需讲究方法和时机。
实验表明，大热天健身运动对人的确有益处，在高温天经常运动，可以增强身体对热的耐受能力和适应能力，提高抗病能力；
适度的日照，可增强人体对钙、磷的吸收，从而强健骨骼，防止中老年骨质疏松症的发生。
但高温天运动锻炼也存在一些不足，老人夏季运动更要注意和讲究健身的科学性。
择时而动
酷暑之时，运动锻炼时间最好安排在清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候，尽量避免上午9点以后至下午6点之前；
择地而动
为了避免强烈阳光照射对皮肤和身体的损伤，运动锻炼的地点应尽量选择在室内，或者树荫下等阳光照射不到的阴凉处，避免中暑；
择项而动
三伏之时运动锻炼，项目选择很重要，在早晚阳光不是很强的时候，可选择一些室外的有氧运动；
如散步等。即使是在室内，也要尽量选择不是太剧烈的项目；
择量而动
进入夏季，人的体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，较之以往强度要适当减小，时间也不宜过长，控制在30至45分钟左右；
择体而动
参与运动锻炼的老年人，要根据自身的体质做出适合的选择，确实不宜夏季运动锻炼的，就不要强己所难，不要盲目跟风；
择衣而动
运动锻炼时，要选择既适合运动又宽松透气且吸汗效果好的服装，以免长时间捂着导致中暑。
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