三伏养生季丨今日入伏，老年人如何正确养生？
一年中最炎热的三伏天已经来了
三伏天养生正当时
老年人要格外注意身体健康
今年的三伏天时间如下：
初伏：7月11日（星期二）
中伏：7月21日（星期五）
末伏：7月31日（星期一）
加强伏：8月10日（星期四）
三伏天如何正确养生？
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。那么老年人三伏天养生需要注意些什么呢？特邀杭州求是医院康复科郭惠文主任讲解三伏天养生的注意事项。
三伏天打开正确养生方式
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
浑身是汗、大汗淋漓的时候不要立刻冲冷水澡，这样不但加重心脏的负担，还会让毛孔收缩，让体内热量散发不出来，会引发很多问题。
不吃隔夜剩菜和不吃剩一半的瓜果。尽量不要吃生冷食物。三伏天又热又潮，剩饭剩菜不吃以免吃坏肚子。三伏是养阳的好时机，这时应吃些温热的食物，过量食用生冷食物会损伤阳气。阳气不足，就容易生病。
1、不要对着风口睡，无论是空调、电扇还是过道风口，都容易着凉，影响人体健康。
2、不睡凉地板。有人图凉快就直接睡地板，这样容易让湿气和寒气进入身体，引发健康问题。
3、不要带着气睡，天一热人的脾气会变燥，一点小事就会容易发火。要是带着怒气和怨气睡觉，不但会影响睡眠，还会影响身体健康。
三伏天如何正确饮食
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养。
再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
三伏天养生康复科
冬病夏治的方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、艾灸、刮痧、拔罐等。
杭州求是医院康复科室，以专业的技术和温馨的服务，伴您度过一个健康、舒适的三伏天。希望通过我们的共同努力，不仅能让您的身体更加健康。
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