每年的10月20日是世界骨质疏松日（World Osteoporosis Day），今年世界骨质疏松日的中国主题是“管体重、强骨骼”。

我国是世界骨质疏松第一大国，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病。

PROFILE

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什么是骨质疏松？

我们的骨头由骨细胞和基质（细胞分泌物）组成，当骨头里的基质流失，就会引起骨质疏松，简单理解就是实心砖墙变成了空心砖墙。骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，可引起患者骨强度下降和骨折风险增加。

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骨质疏松的症状

轻者可无明显症状，随着病情的进展，患者感觉到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。跌倒、摔落时，更容易发生骨折。严重骨质疏松还可导致身体出现驼背等变形情况。

1、乏力：容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重；

2、骨痛：以腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛。疼痛多为弥散性，没有固定的痛点；

3、脊柱变形：比如脊柱变形，严重骨质疏松引起的椎体压缩骨折可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，甚至影响心肺功能；

4、骨折：即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，好发于胸腰椎，骨折发生后，再次骨折的几率明显提升。

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骨质疏松的危害

1、影响生活质量：疼痛、乏力和脊柱变形等症状会严重影响患者的日常生活，降低生活质量，使患者无法正常进行工作、学习和社交活动；

2、增加骨折风险：骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残的主要原因之一；

3、引发并发症：长期卧床的骨质疏松患者容易出现褥疮、肺炎、泌尿系统感染等并发症。

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骨质疏松的常见误区

误区一：喝骨头汤能预防骨质疏松牛奶中的钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，不宜过多食用。预防骨质疏松应注意饮食多样化，坚持喝牛奶，少吃高脂、高蛋白质食物；

误区二：骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关骨质疏松症并非是老年人的"专利”，如果年轻时期忽视运动，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人；

误区三：骨质疏松症是小病，无须小题大做骨质疏松并不只是表现为腰酸腿痛，一旦发生骨质疏松性骨折，尤其是老年患者发生髋部骨折，会导致其长期卧床；

误区四：防骨折宜静不宜动体育锻炼对防止出现骨质疏松有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度，需要不断的运动刺激，缺乏运动会造成骨量流失，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节灵活性，容易跌倒发生骨折。